Curso de pilates básico

Estudia gratis de por vida
4 de valoración por los estudiantes

Acerca del curso

Con el curso gratis de pilates básico, conocerás acerca de todas las técnicas necesarias para hacer pilates correctamente, además encontraras una guía con rutinas fáciles y sencillas para hacer ejercicio en casa en cortos periodos de entrenamiento, todo esto y más aprenderemos en este curso de Pilates.

¿Qué aprenderás?

Entre las distintas técnicas que constituyen el estudio de este curso de pilates encontraras:
• Estiramiento.
• Grupos musculares.
• Control.
• Concentración.
• Fluidez.
• Precisión.
• Respiración.
• Centro.

Este curso de pilates básico está dirigido a aquellas personas que deseen mejorar su salud y figura practicando este sistema de entrenamiento físico.

Al culminar conocerás rutinas sencillas y poco intensas que te permitirán ponerte en forma trabajando varios grupos musculares desde tu casa o en cualquier lugar.

Programa del curso

  • Clase 1: Pilates mat - el cien (the hundred). parte 1
    00:01:11
  • Clase 2: Pilates mat - flexión del troco hacia adelante (the roll up). parte 2
    00:01:24
  • Clase 3: Pilates mat - círculos a 1 pierna (single leg circles). parte 3
    00:01:04
  • Clase 4: Pilates mat - balancín (rolling like a ball). parte 4
    00:00:41
  • Clase 5: Pilates mat - estiramientos a 1 pierna (single leg stretch). parte 5
    00:00:44
  • Clase 6: Pilates mat - estiramiento a 2 piernas (double leg stretch). parte 6
    00:00:43
  • Clase 7: Pilates mat - estiramiento de la columna al frente (spine stretch). parte 7
    00:00:36
  • Clase 8: Pilates mat - estiramiento de 1 pierna extendida (single straight leg). parte 8
    00:00:50
  • Clase 9: Pilates mat - estiramiento de las 2 piernas extendidas (double straight leg). parte 9
    00:00:46
  • Clase 10: Pilates mat - flexiones entrecruzadas (criss cross). parte 10
    00:00:48
  • Clase 11: Pilates mat - balancín con piernas extendidas (open leg rocker). parte 11
    00:00:31
  • Clase 12: Pilates mat - tirabuzón (corscrew). parte 12
    00:00:35
  • Clase 13: Pilates mat - la sierra (saw). parte 13
    00:00:42
  • Clase 14: Pilates mat - hiperextensión de la espalda (neck roll). parte 14
    00:01:03
  • Clase 15: Pilates mat - flexión de la pierna en prono (single leg kick). parte 15
    00:00:32
  • Clase 16: Pilates mat - flexión de las 2 piernas en prono (double leg kicks). parte 16
    00:00:43
  • Clase 17: Pilates mat - flexión del tronco (neck pull). parte 17
    00:01:01
  • Clase 18: Pilates mat - balancín con abrazo interior de las piernas (seal). parte 18
    00:00:41
  • Clase 19: Pilates mat - roll over. parte 19
    00:00:53
  • Clase 20: Pilates mat - natación (swan dive)
    00:00:51
  • Clase 21: Pilates mat - bicicletas y tijeras (bicycle and scissoors). parte 21
    00:01:00
  • Clase 22: Pilates mat - puente de hombros (shoulder bridge). parte 22
    00:01:00
  • Clase 23: Pilates mat - rotación de columna (spine twist). parte 23
    00:00:32
  • Clase 24: Pilates mat - navaja suiza (jacknife). parte 24
    00:00:41
  • Clase 25: Pilates mat - patada lateral (side kick). parte 25
    00:01:03
  • Clase 26: Pilates mat - círculos de cadera (hip circles). parte 26
    00:00:32
  • Clase 27: Pilates mat - elevación de la pierna boca abajo (leg pull down). parte 27
    00:00:30
  • Clase 28: Pilates mat - elevación de la pierna boca arriba (leg pull up). parte 28
    00:00:37
  • Clase 29: Pilates mat - elevación lateral de la pierna (kneeking side kick). parte 29
    00:00:54
  • Clase 30: Pilates mat - sirena (mermaid). parte 30
    00:00:39
  • Clase 31: Pilates mat - hiperextensión lateral. parte 31
    00:00:39
  • Clase 32: Pilates mat - boomerang. parte 32
    00:00:40
  • Clase 33: Pilates mat - flexiones completas. parte 33
    00:00:52
  • Clase 34: Pilates mat - navajas (teaser). parte 34
    00:00:46

Certifique sus conocimientos y habilidades

El Curso de pilates básico le permite obtener un certificado de estudios con validez internacional, respaldado por reportes completos que evidenciaran sus nuevos conocimientos adquiridos durante el desarrollo del curso, de esta forma los empleadores podrán reconocer sus habilidades y usted obtendrá ventaja en cualquier proceso de contratación.

certificado de estudios
  • Validez internacional
  • Confiable y seguro
  • Verificable

Valoración de los estudiantes

4

5 estrellas

33%

4 estrellas

33%

3 estrellas

33%

2 estrellas

0%

1 estrella

0%

  • Deberian poner en orden las clases, o sea estiramientos primero y luego ejercicios con respiracion activa. Falta control de respiración activa por cada ejercicio.

Información del autor

Este curso ha sido estructurado pedagógicamente mediante recursos educativos compartidos directamente desde YouTube, bajo licencia YouTube Estándar y otras licencias Creative Commons.

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