Curso de estiramientos funcionales

Con el curso gratis de estiramientos funcionales aprenderás aquellas técnicas para realizar estiramientos de una manera correcta.

Realizar estiramientos funcionales antes de cada ejercicio es de gran ayuda para prevenir lesiones, disminuir molestias musculares y además mejora la eficacia en cualquier actividad física.

Metas de aprendizaje

En este curso aprenderás a:
• Duración y frecuencia adecuada de un estiramiento
• Técnicas de estiramientos funcionales de miembros superiores e inferiores
• Técnicas de estiramientos de espalda
• Técnicas de estiramientos de la región cervical
• Técnicas de estiramientos de glúteos

Este curso es ideal para deportistas, entrenadores y cualquier persona que desee realizar actividad física adecuada con un precalentamiento correcto.

Puedes aplicar los conocimientos adquiridos en este curso en desde un centro especializado hasta en tu propio hogar.

Programa del curso

  • Clase 1: Estiramiento cadenas cruzadas pierna, columna y brazo
    00:04:41
  • Clase 2: Ejercicio cifosis dorsal baja - rectificación lumbar
    00:09:03
  • Clase 3: Estiramiento combinado de psoas e isquiotibiales
    00:05:52
  • Clase 4: Musculatura anterior de los brazos - estiramiento
    00:04:50
  • Clase 5: Estiramiento lateral del tronco, brazo y pierna
    00:03:01
  • Clase 6: Estiramiento de cervicales - músculos esternocleidomastoideos
    00:03:09
  • Clase 7: Estiramiento de espalda, brazo y pierna con fitball
    00:02:32
  • Clase 8: Estiramiento de espalda incentivando la respiración
    00:02:31
  • Clase 9: Estiramiento del músculo dorsal ancho
    00:02:05
  • Clase 10: Estiramiento de isquiotibiales internos y recto interno
    00:06:44
  • Clase 11: Trampas y compensaciones en los estiramientos.
    00:03:55
  • Clase 12: Ayuda para el estiramiento de isquiotibial y psoas.
    00:04:14
  • Clase 13: Estiramiento de cadena anterior - arco de yoga
    00:04:16
  • Clase 14: Estiramiento de músculos gemelos
    00:03:25
  • Clase 15: Intensidad de un estiramiento.
    00:03:05
  • Clase 16: Estiramiento de los músculos aductores
    00:02:05
  • Clase 17: Frecuencia de los estiramientos.
    00:02:10
  • Clase 18: Duración de un estiramiento.
    00:04:39
  • Clase 19: Estiramiento del músculo sóleo
    00:02:17
  • Clase 20: Estiramientos. antes o después del ejercicio.
    00:03:41
  • Clase 21: Estiramiento de isquiotibiales con pelota bajo la rodilla
    00:04:19
  • Clase 22: Estiramiento de aductores y músculos internos.
    00:06:32
  • Clase 23: Estiramiento de pectorales, bíceps y antebrazo.
    00:08:14
  • Clase 24: Estiramiento de isquiotibiales (unilateral).
    00:04:54
  • Clase 25: Estiramiento de isquiotibiales con apoyo en lumbares.
    00:10:21
  • Clase 26: Estiramiento de isquiotibiales. postura de bailarina.
    00:05:34
  • Clase 27: Estiramiento del bíceps humeral y cadena anterior del brazo.
    00:04:18
  • Clase 28: Estiramiento de pectoral mayor y cadena anterior del brazo.
    00:04:19
  • Clase 29: Estiramientos en músculos tónicos y músculos fásicos.
    00:05:12
  • Clase 30: Estiramiento del músculo psoas iliaco.
    00:03:27
  • Clase 31: Estiramiento del cuádriceps. (con recto anterior).
    00:04:08
  • Clase 32: Estiramiento de los músculos flexores del antebrazo.
    00:03:50
  • Clase 33: Estiramiento de cadena de apertura de la pierna. (con cincha).
    00:04:06
  • Clase 34: Estiramiento de cadena de apertura de la pierna.
    00:06:12
  • Clase 35: Respiración y aplicaciones en los estiramientos.
    00:06:32
  • Clase 36: Estiramiento de la musculatura anterior del pie y tobillo.
    00:03:55
  • Clase 37: Fundamentos y leyes básicas sobre los estiramientos musculares.
    00:21:31
  • Clase 38: Estiramiento de brazos.cadena anterior
    00:03:56
  • Clase 39: Auto-estiramiento para el varo de rodilla o rodillas en paréntesis.
    00:05:18
  • Clase 40: Auto-estiramiento para el valgo de rodilla o rodillas en x
    00:04:56
  • Clase 41: Auto - estiramiento cervical en rotación.
    00:03:03
  • Clase 42: Separación de dedos y ensanchamiento del arco anterior del pie.
    00:04:28
  • Clase 43: Ejercicio para aumentar la respiración y energía corporal. carga-descarga.
    00:08:39
  • Clase 44: Corrección de la cifosis dorsal y apertura del tórax.
    00:04:55
  • Clase 45: Corrección y consciencia de la postura corporal contra la pared.
    00:05:24
  • Clase 46: Ejercicio para aumentar la respiración y energía corporal. carga-descarga.
    00:08:39
  • Clase 47: Carga y apoyo progresivo de los pies.
    00:04:32
  • Clase 48: Auto-masaje cervical, de cuello, hombros y de trapecios.
    00:07:29
  • Clase 49: Auto-movilizaciones para el hombro.
    00:06:14
  • Clase 50: Auto-masaje para la fascia lata o cintilla ilio-tibial.
    00:01:49
  • Clase 51: Auto-masaje para gemelos y soleo. (contracturas - sobrecargas)
    00:03:12
  • Clase 52: Ejercicio para cuello y hombros - patrón cruzado para cervicales.
    00:02:13
  • Clase 53: Ejercicio para cuello y hombros - isométricos de músculos cervicales.
    00:02:19
  • Clase 54: Ejercicio para cuello y hombros - círculos de cintura escapular.
    00:01:58
  • Clase 55: Separación de dedos y ensanchamiento del arco anterior del pie.
    00:04:28
  • Clase 56: Flexibilidad y estiramiento de espalda, glúteos y piernas.
    00:03:45
  • Clase 57: Ejercicio de flexibilidad de lumbares en rotación y lordosis.
    00:03:06
  • Clase 58: Ejercicio de movilidad y flexibilidad lumbar - gato + mahometano.
    00:02:14
  • Clase 59: Consciencia y movilidad lumbar y pélvica.
    00:02:43
  • Clase 60: Consciencia de la respiración diafragmática y torácica.
    00:03:55
  • Clase 61: Auto-masaje para el hallux valgus o "juanete".
    00:06:25
  • Clase 62: Beneficios y virtudes del ejercicio físico intenso.
    00:03:59
  • Clase 63: Ejercicio físico suave, moderado e intenso.
    00:07:45
  • Clase 64: Beneficios y virtudes del ejercicio físico suave.
    00:07:25
  • Clase 65: Beneficios y virtudes del ejercicio físico moderado.
    00:07:18
  • Clase 66: Ejercicio de estiramiento de espalda y musculatura posterior de las piernas.
    00:05:24
  • Clase 67: Flexibilidad de espalda y cadenas cruzadas de piernas y brazos.
    00:02:56
  • Clase 68: Flexibilidad de lumbares en rotación y lordosis.
    00:03:06
  • Clase 69: Flexibilidad y estiramiento de espalda, glúteos y piernas.
    00:03:45
  • Clase 70: Ejercicio para cuello y hombros - estiramiento y movilización de cervicales.
    00:03:20
  • Clase 71: Estiramiento del músculo piramidal, glúteos y pelvitrocantereos.
    00:04:48
  • Clase 72: Corrección y consciencia de la postura corporal contra la pared.
    00:05:24
  • Clase 73: Estirar isquiotibiales con pelota bajo la rodilla - estiramiento suave
    00:03:17
  • Clase 74: Estirar pectorales, bíceps y cadena anterior del brazo. estiramiento y flexibilidad
    00:03:19
  • Clase 75: Estiramiento de bíceps femoral y cadena de apertura y fascia lata
    00:03:34
  • Clase 76: Estiramiento de biceps femoral y cadena de apertura de la pierna. (con cincha).
    00:04:03
  • Clase 77: Estiramiento del recto anterior del cuádriceps - flexibilizar el muslo
    00:04:30
  • Clase 78: Estiramiento eficaz de isquiotibiales y cadena posterior de la pierna
    00:03:55
  • Clase 79: Estiramiento de isquiotibiales de las piernas con corrección de las lumbares
    00:05:46
  • Clase 80: Estiramiento de isquiotibiales (estirar una sola pierna)
    00:04:13
  • Clase 81: Estirar de músculos gemelos y sóleos (estiramiento bilateral con cadena posterior)
    00:05:27
  • Clase 82: Estiramiento de diafragma y cadena muscular anterior. arco de yoga.
    00:03:45
  • Clase 83: Estiramiento global de tronco, brazo y pierna para la espalda.
    00:02:22
  • Clase 84: Ejercicio y estiramiento para el valgo en las rodillas - piernas en x
    00:08:39
  • Clase 85: Como no estirar glúteo y piramidal - estiramiento mal realizado
    00:01:51
  • Clase 86: Cómo no estirar recto anterior y cuádriceps - estiramiento mal realizado
    00:02:10
  • Clase 87: Cómo “no” estirar el músculo psoas iliaco. estiramiento mal realizado.
    00:02:28
  • Clase 88: Como “no” estirar isquiotibilales. estiramiento mal realizado.
    00:02:07
  • Clase 89: Consejos para rehabilitar el codo después de una fractura de radio
    00:08:49
  • Clase 90: Músculos aductores. estiramiento y flexibilidad en posición sentada
    00:05:15
  • Clase 91: Estirar músculos aductores, estiramiento en posición tumbada.
    00:04:08
  • Clase 92: Estiramiento y elongación de los músculos aductores
    00:04:58
  • Clase 93: Estirar los músculos aductores. estiramiento en posición de pie.
    00:03:33
  • Clase 94: Estiramientos del músculo psoas-iliaco - de pie y tumbado
    00:05:11
  • Clase 95: Estiramiento de la musculatura anterior de los brazos. (bilateral tumbado)
    00:04:52
  • Clase 96: Estiramiento de la columna cervical. músculos escalenos.
    00:04:20
  • Clase 97: Estiramiento del músculo trapecio.
    00:03:00
  • Clase 98: Estiramiento cervical para la movilidad de cuello, trapecios y hombros.
    00:03:39
  • Clase 99: Estiramiento de isquiotibiales y corrección de la columna lumbar
    00:05:04
  • Clase 100: Estiramiento para corregir el varo de rodilla o rodillas en paréntesis.
    00:06:51
  • Clase 101: Causas de las lesiones musculares y tendinosas. desequilibrio muscular vencedor&vencido.
    00:07:01
  • Clase 102: Estiramiento para el piramidal, glúteos y músculos pelvitrocantéreos.
    00:06:28

Obtenga un certificado digital emitido por nuestra universidad virtual

Nuestra institución emite certificados digitales con validez internacional para evidenciar los conocimientos y habilidades que usted ha adquirido durante un curso online.

  • Potencialice su aprendizaje

    Complete las actividades del curso y aprenda significativamente cómo utilizar sus conocimientos en contextos prácticos.

  • Proporcione evidencia de sus logros

    Las personas estarán a un solo clic de verificar al instante los detalles que demuestran la veracidad de su certificado.

certificado digital
  • Encuentre un empleo o consiga un ascenso

    Su certificado se alinea a los nuevos requerimientos estipulados en los procesos de contratación.

  • Consiga ser aceptado en solicitudes universitarias

    Entregue a cualquier institución educativa evidencia verificable de su proceso de aprendizaje.

  • Mejore su presencia profesional en línea

    Agregue el certificado a su currículum u hoja de vida, o publíquelo en cualquier canal digital.

¿Por qué estudiar en nuestra universidad virtual?

Ofrecemos carreras virtuales en

192
PAÍSES

Proporcionamos más de

6.000
CURSOS GRATIS

Contamos con más de

400.000
ESTUDIANTES

Apoyados por más de

700
PROFESORES VIRTUALES

Información del profesor

Katherin Gl
Katherin Gl
4271 estudiantes
85 cursos
Fisioterapia Online es una compañía que se especializa en todos los campos de desarrollo de la fisioterapia, es creada exclusivamente por fisioterapeutas con colaboración de otros profesionales pertenecientes a las áreas de las ciencias de la salud como médicos, licenciados en actividad física y deporte, podólogos, y más.

Fisioterapia Online crea un espacio para aquellas personas que desean aprender y capacitarse en el tratamiento de lesiones y patologías a nivel osteomuscular, además, brinda la oportunidad a estas personas de tener un lugar donde aprender ejercicios, técnicas de automasaje, estiramientos y consejos orientados la mejora de la salud y el autocuidado de aquellas dolencias y limitaciones más frecuentes.

Debido a este trabajo Edutin reconoce a Fisioterapia Online como una entidad que apoya el movimiento de la educación como derecho fundamental de cada ser humano, y a su vez, contribuye con la misión de solucionar por medio de la educación los problemas mundiales que afecta a la sociedad presente en nuestra época.

Fisioterapia Online se especializa en la fisioterapia alrededor de sus diferentes campos de desarrollo, por eso proporciona a sus alumnos servicios que se desenvuelven en diferentes áreas:
• Su red educativa FisioCampus, cuenta con un contenido de formación profesional con cursos tanto presenciales como online, donde los estudiantes se nutrirán con los conocimientos de profesores experimentados y especializados en diferentes áreas.
• Su red clínica de fisioterapia FisioClinics es una red de clínicas de fisioterapia y rehabilitación que se encuentran distribuidas en todo España, aquí las personas podrán dar solución a todos los problemas de salud y bienestar gracias a su comunidad de fisioterapeutas y osteopatas que están dispuestos a ofrecer su ayuda.
• Su tienda FisioStock donde se puede acceder a los productos utilizados para la rehabilitación y tratamiento de diferentes patologías osteoarticulares y musculares que afectan al cuerpo humano.

Valoración de los estudiantes

5

5 estrellas

50%

4 estrellas

50%

3 estrellas

0%

2 estrellas

0%

1 estrella

0%

Cursos relacionados

  • 102 clases en video
  • Duración: 3 semanas
  • Esfuerzo estimado: 4 - 6 horas semanales
  • Nivel básico
  • Idioma español
  • Certificado digital
  • 4.5 de valoración
  • 97 compañeros de clase
  • Aprendizaje 100% gratis
VER CLASES GRATIS