Curso de estiramientos funcionales

Con el curso gratis de estiramientos funcionales aprenderás aquellas técnicas para realizar estiramientos de una manera correcta.

Realizar estiramientos funcionales antes de cada ejercicio es de gran ayuda para prevenir lesiones, disminuir molestias musculares y además mejora la eficacia en cualquier actividad física.

Metas de aprendizaje
En este curso aprenderás a:
• Duración y frecuencia adecuada de un estiramiento
• Técnicas de estiramientos funcionales de miembros superiores e inferiores
• Técnicas de estiramientos de espalda
• Técnicas de estiramientos de la región cervical
• Técnicas de estiramientos de glúteos

Este curso es ideal para deportistas, entrenadores y cualquier persona que desee realizar actividad física adecuada con un precalentamiento correcto.

Puedes aplicar los conocimientos adquiridos en este curso en desde un centro especializado hasta en tu propio hogar.
Programa del curso
08:01:04
Unidad 1: Contenido
Clase 1: Estiramiento cadenas cruzadas pierna, columna y brazo
00:04:41
Clase 2: Ejercicio cifosis dorsal baja - rectificación lumbar
00:09:03
Clase 3: Estiramiento combinado de psoas e isquiotibiales
00:05:52
Clase 4: Musculatura anterior de los brazos - estiramiento
00:04:50
Clase 5: Estiramiento lateral del tronco, brazo y pierna
00:03:01
Clase 6: Estiramiento de cervicales - músculos esternocleidomastoideos
00:03:09
Clase 7: Estiramiento de espalda, brazo y pierna con fitball
00:02:32
Clase 8: Estiramiento de espalda incentivando la respiración
00:02:31
Clase 9: Estiramiento del músculo dorsal ancho
00:02:05
Clase 10: Estiramiento de isquiotibiales internos y recto interno
00:06:44
Clase 11: Trampas y compensaciones en los estiramientos.
00:03:55
Clase 12: Ayuda para el estiramiento de isquiotibial y psoas.
00:04:14
Clase 13: Estiramiento de cadena anterior - arco de yoga
00:04:16
Clase 14: Estiramiento de músculos gemelos
00:03:25
Clase 15: Intensidad de un estiramiento.
00:03:05
Clase 16: Estiramiento de los músculos aductores
00:02:05
Clase 17: Frecuencia de los estiramientos.
00:02:10
Clase 18: Duración de un estiramiento.
00:04:39
Clase 19: Estiramiento del músculo sóleo
00:02:17
Clase 20: Estiramientos. antes o después del ejercicio.
00:03:41
Clase 21: Estiramiento de isquiotibiales con pelota bajo la rodilla
00:04:19
Clase 22: Estiramiento de aductores y músculos internos.
00:06:32
Clase 23: Estiramiento de pectorales, bíceps y antebrazo.
00:08:14
Clase 24: Estiramiento de isquiotibiales (unilateral).
00:04:54
Clase 25: Estiramiento de isquiotibiales con apoyo en lumbares.
00:10:21
Clase 26: Estiramiento de isquiotibiales. postura de bailarina.
00:05:34
Clase 27: Estiramiento del bíceps humeral y cadena anterior del brazo.
00:04:18
Clase 28: Estiramiento de pectoral mayor y cadena anterior del brazo.
00:04:19
Clase 29: Estiramientos en músculos tónicos y músculos fásicos.
00:05:12
Clase 30: Estiramiento del músculo psoas iliaco.
00:03:27
Clase 31: Estiramiento del cuádriceps. (con recto anterior).
00:04:08
Clase 32: Estiramiento de los músculos flexores del antebrazo.
00:03:50
Clase 33: Estiramiento de cadena de apertura de la pierna. (con cincha).
00:04:06
Clase 34: Estiramiento de cadena de apertura de la pierna.
00:06:12
Clase 35: Respiración y aplicaciones en los estiramientos.
00:06:32
Clase 36: Estiramiento de la musculatura anterior del pie y tobillo.
00:03:55
Clase 37: Fundamentos y leyes básicas sobre los estiramientos musculares.
00:21:31
Clase 38: Estiramiento de brazos.cadena anterior
00:03:56
Clase 39: Auto-estiramiento para el varo de rodilla o rodillas en paréntesis.
00:05:18
Clase 40: Auto-estiramiento para el valgo de rodilla o rodillas en x
00:04:56
Clase 41: Auto - estiramiento cervical en rotación.
00:03:03
Clase 42: Separación de dedos y ensanchamiento del arco anterior del pie.
00:04:28
Clase 43: Ejercicio para aumentar la respiración y energía corporal. carga-descarga.
00:08:39
Clase 44: Corrección de la cifosis dorsal y apertura del tórax.
00:04:55
Clase 45: Corrección y consciencia de la postura corporal contra la pared.
00:05:24
Clase 46: Ejercicio para aumentar la respiración y energía corporal. carga-descarga.
00:08:39
Clase 47: Carga y apoyo progresivo de los pies.
00:04:32
Clase 48: Auto-masaje cervical, de cuello, hombros y de trapecios.
00:07:29
Clase 49: Auto-movilizaciones para el hombro.
00:06:14
Clase 50: Auto-masaje para la fascia lata o cintilla ilio-tibial.
00:01:49
Clase 51: Auto-masaje para gemelos y soleo. (contracturas - sobrecargas)
00:03:12
Clase 52: Ejercicio para cuello y hombros - patrón cruzado para cervicales.
00:02:13
Clase 53: Ejercicio para cuello y hombros - isométricos de músculos cervicales.
00:02:19
Clase 54: Ejercicio para cuello y hombros - círculos de cintura escapular.
00:01:58
Clase 55: Separación de dedos y ensanchamiento del arco anterior del pie.
00:04:28
Clase 56: Flexibilidad y estiramiento de espalda, glúteos y piernas.
00:03:45
Clase 57: Ejercicio de flexibilidad de lumbares en rotación y lordosis.
00:03:06
Clase 58: Ejercicio de movilidad y flexibilidad lumbar - gato + mahometano.
00:02:14
Clase 59: Consciencia y movilidad lumbar y pélvica.
00:02:43
Clase 60: Consciencia de la respiración diafragmática y torácica.
00:03:55
Clase 61: Auto-masaje para el hallux valgus o "juanete".
00:06:25
Clase 62: Beneficios y virtudes del ejercicio físico intenso.
00:03:59
Clase 63: Ejercicio físico suave, moderado e intenso.
00:07:45
Clase 64: Beneficios y virtudes del ejercicio físico suave.
00:07:25
Clase 65: Beneficios y virtudes del ejercicio físico moderado.
00:07:18
Clase 66: Ejercicio de estiramiento de espalda y musculatura posterior de las piernas.
00:05:24
Clase 67: Flexibilidad de espalda y cadenas cruzadas de piernas y brazos.
00:02:56
Clase 68: Flexibilidad de lumbares en rotación y lordosis.
00:03:06
Clase 69: Flexibilidad y estiramiento de espalda, glúteos y piernas.
00:03:45
Clase 70: Ejercicio para cuello y hombros - estiramiento y movilización de cervicales.
00:03:20
Clase 71: Estiramiento del músculo piramidal, glúteos y pelvitrocantereos.
00:04:48
Clase 72: Corrección y consciencia de la postura corporal contra la pared.
00:05:24
Clase 73: Estirar isquiotibiales con pelota bajo la rodilla - estiramiento suave
00:03:17
Clase 74: Estirar pectorales, bíceps y cadena anterior del brazo. estiramiento y flexibilidad
00:03:19
Clase 75: Estiramiento de bíceps femoral y cadena de apertura y fascia lata
00:03:34
Clase 76: Estiramiento de biceps femoral y cadena de apertura de la pierna. (con cincha).
00:04:03
Clase 77: Estiramiento del recto anterior del cuádriceps - flexibilizar el muslo
00:04:30
Clase 78: Estiramiento eficaz de isquiotibiales y cadena posterior de la pierna
00:03:55
Clase 79: Estiramiento de isquiotibiales de las piernas con corrección de las lumbares
00:05:46
Clase 80: Estiramiento de isquiotibiales (estirar una sola pierna)
00:04:13
Clase 81: Estirar de músculos gemelos y sóleos (estiramiento bilateral con cadena posterior)
00:05:27
Clase 82: Estiramiento de diafragma y cadena muscular anterior. arco de yoga.
00:03:45
Clase 83: Estiramiento global de tronco, brazo y pierna para la espalda.
00:02:22
Clase 84: Ejercicio y estiramiento para el valgo en las rodillas - piernas en x
00:08:39
Clase 85: Como no estirar glúteo y piramidal - estiramiento mal realizado
00:01:51
Clase 86: Cómo no estirar recto anterior y cuádriceps - estiramiento mal realizado
00:02:10
Clase 87: Cómo “no” estirar el músculo psoas iliaco. estiramiento mal realizado.
00:02:28
Clase 88: Como “no” estirar isquiotibilales. estiramiento mal realizado.
00:02:07
Clase 89: Consejos para rehabilitar el codo después de una fractura de radio
00:08:49
Clase 90: Músculos aductores. estiramiento y flexibilidad en posición sentada
00:05:15
Clase 91: Estirar músculos aductores, estiramiento en posición tumbada.
00:04:08
Clase 92: Estiramiento y elongación de los músculos aductores
00:04:58
Clase 93: Estirar los músculos aductores. estiramiento en posición de pie.
00:03:33
Clase 94: Estiramientos del músculo psoas-iliaco - de pie y tumbado
00:05:11
Clase 95: Estiramiento de la musculatura anterior de los brazos. (bilateral tumbado)
00:04:52
Clase 96: Estiramiento de la columna cervical. músculos escalenos.
00:04:20
Clase 97: Estiramiento del músculo trapecio.
00:03:00
Clase 98: Estiramiento cervical para la movilidad de cuello, trapecios y hombros.
00:03:39
Clase 99: Estiramiento de isquiotibiales y corrección de la columna lumbar
00:05:04
Clase 100: Estiramiento para corregir el varo de rodilla o rodillas en paréntesis.
00:06:51
Clase 101: Causas de las lesiones musculares y tendinosas. desequilibrio muscular vencedor&vencido.
00:07:01
Clase 102: Estiramiento para el piramidal, glúteos y músculos pelvitrocantéreos.
00:06:28
¿Por qué tomar este curso?
Acceso gratuito
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Clases en video prácticas
Nuestro profesor te ayudará a relacionar el conocimiento teórico con ejemplos prácticos
Aprendizaje flexible
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Valoración de los estudiantes
4.5
5 estrellas
50%
4 estrellas
50%
3 estrellas
0%
2 estrellas
0%
1 estrella
0%
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Bryan
hace 1 año
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hace 4 años
Certification