Curso de ejercicios de musculación completo

Este curso de ejercicios de musculación encontrarás una guía completa para desarrollar músculos, estar en forma, de ese modo un estilo de vida más saludable.

Metas de aprendizaje

Aquí en encontrarás toda una guía completa de aquellas tecnicas que debes aprender si queires desarrollar tus músculos adecuadamente, entre estas están:
• Ejercicios para abdomen alto
• Cruce alterno
• Doble torsion
• Cross arm ball crunch
• Flexiones espartanas
• Flexiones Hindu
• Crul de biceps
• Remo de cuello con barra
• Dorsales

Curso sobre ejercicios de musculación completo, es apto para deportistas, fisicoculturistas y personas que empiezan a cuidar su salud y definir su cuerpo.

Podrás aplicar todos estos ejercicios desde cualquier centro deportivo, incluso la comodidad de su hogar.

Programa del curso

  • Clase 1: Abdomen alto - crunch con empuje de las manos
    00:01:03
  • Clase 2: Ejercicio para abdominales inferiores, elevaciones piernas
    00:01:23
  • Clase 3: Cruce alterno de los pies - abdominales bajos
    00:01:15
  • Clase 4: Toque de los tobillos con las piernas en vertical
    00:01:02
  • Clase 5: Doble torsión - abdominales oblicuos
    00:01:08
  • Clase 6: Empuje hacia arriba con mancuerna
    00:01:03
  • Clase 7: Codo a rodilla - alterno
    00:01:35
  • Clase 8: Ejercicio abdominales rodillas al pecho
    00:00:30
  • Clase 9: Ejercicio abdominales crunch manos en el pecho
    00:00:22
  • Clase 10: Ejercicio abdominales tocar tobillos en alto
    00:00:23
  • Clase 11: Ejercicio abdominales elevacion busto manos apoyadas
    00:00:22
  • Clase 12: Como hacer ejercicios de abdominales - para entrenamiento
    00:00:23
  • Clase 13: Abdominales para principiantes
    00:01:38
  • Clase 14: Abdominales oblicuos
    00:01:39
  • Clase 15: Ejercicios "cross arm ball crunch" para abdominales (exercício abdominais)
    00:00:23
  • Clase 16: Flexion lateral tronco musculación abdomen / abdominales - como hacer abdominales
    00:00:24
  • Clase 17: Flexiones espartanas (routina 300)
    00:01:39
  • Clase 18: Press de banca plano
    00:01:07
  • Clase 19: Flexiones - rodillas sobre banco
    00:00:55
  • Clase 20: Flexiones hindu para entrenamiento pecho tríceps y hombros
    00:01:14
  • Clase 21: Flexiones de brazos (ejercicios para pectorales)
    00:00:49
  • Clase 22: Pecho hombro y triceps
    00:00:47
  • Clase 23: Flexiones rodillas apoyadas
    00:01:12
  • Clase 24: Flexiones con salto
    00:01:05
  • Clase 25: "burpees" con salto (ejercicios cuadríceps - piernas)
    00:01:23
  • Clase 26: Como hacer rutina ejercicios pectorales - flexiones spartan
    00:00:30
  • Clase 27: Press con mancuernas en pelota suiza
    00:01:03
  • Clase 28: Ejercicios entrenamiento mujer | tonificación senos pecho
    00:00:39
  • Clase 29: Ejercicio para pectoral interno
    00:01:10
  • Clase 30: Extensión de los codos, tronco adelante
    00:00:45
  • Clase 31: Extensiones de los codos con mancuerna
    00:01:25
  • Clase 32: Curl de bíceps alterno tipo martillo
    00:01:22
  • Clase 33: Curl concentrado ejercicios para biceps
    00:00:45
  • Clase 34: Ejercicios triceps : flexion 2 bancos
    00:00:50
  • Clase 35: Curl de bíceps con barra agarre en pronación
    00:00:48
  • Clase 36: Elevatciones frontales con mancuernas
    00:01:04
  • Clase 37: Press frances con mancuernas ejercicio para tríceps y brazos ( como hacer en gimnasio / casa )
    00:00:28
  • Clase 38: Curl de biceps con barras - entrenamiento brazos / biceps
    00:00:31
  • Clase 39: Flexiones hindu - como hacer super pectorales de acero
    00:00:29
  • Clase 40: Trabajo muscolo biceps musculos bicep
    00:00:32
  • Clase 41: Ejercicios para biceps
    00:00:31
  • Clase 42: Ejercicio "puente" para tonificar los gluteos
    00:01:12
  • Clase 43: Extensión del tronco (hiperextensiones)
    00:01:12
  • Clase 44: Reverencia espartana ( routina 300 )
    00:01:07
  • Clase 45: Ejercicios músculos espalda baja lumbares - hiperextensiones - extension del tronco
    00:00:20
  • Clase 46: Ejercicio "el squat o sentadillas" (flexion de rodillas) para piernas y los gluteos
    00:00:58
  • Clase 47: Elevacion de la pelvis en el suelo con pilates balon / pelota ( piernas - trasero )
    00:00:23
  • Clase 48: Ejercicio para aumentar y levantar glúteos
    00:00:34
  • Clase 49: Zancadas, ejercicio para piernas y glúteos
    00:01:39
  • Clase 50: Ejercicio para trasero (musculos nalgas): extensión cadera concentrada
    00:00:59
  • Clase 51: Ejercicio para el trasero : extension cadera, rodilla doblada
    00:00:58
  • Clase 52: Extension de cadera, ejercicios para mujeres
    00:01:20
  • Clase 53: Ejercicios gluteos : abducción cadera con pelota suiza
    00:00:58
  • Clase 54: Como hacer piernas y gluteos - ejercicio zancadas inversa con barra
    00:00:24
  • Clase 55: Reverencia espartana ( routina 300 )
    00:01:07
  • Clase 56: Elevación pantorrillas con barra, sentados (ejercicios para gemelos)
    00:00:49
  • Clase 57: Extension de talones sentado ( ejercicios pantorrilla )
    00:00:57
  • Clase 58: Zancadas, ejercicio para piernas y glúteos
    00:01:39
  • Clase 59: Ejercicios para piernas
    00:00:58
  • Clase 60: Ejercicio gemelos : fortalecimiento de tobillo
    00:00:34
  • Clase 61: Ejercicios para piernas
    00:00:30
  • Clase 62: Como hacer piernas y gluteos - ejercicio zancadas inversa con barra
    00:00:24
  • Clase 63: Ejercicio para cuerpo / físico- los 300 spartan entrenamiento 300
    00:00:30
  • Clase 64: Ejercicios antebrazo : curls
    00:00:25
  • Clase 65: Manguito de los rotadores: rotación cubana
    00:01:04
  • Clase 66: Ejercicios para hombros : cierres en cabeza
    00:00:36
  • Clase 67: Elevacion laterales tronco inclinado en banco
    00:00:26
  • Clase 68: Elevacion laterales tronco inclinado
    00:00:32
  • Clase 69: Ejercicios hombros: elevaciones laterales con mancuernas
    00:00:44
  • Clase 70: Pecho hombro y triceps
    00:00:47
  • Clase 71: Burpees con salto (ejercicios cuadríceps - piernas)
    00:01:23
  • Clase 72: Elevatciones frontales con mancuernas
    00:01:04
  • Clase 73: Flexiones hindu para entrenamiento pecho tríceps y hombros
    00:01:14
  • Clase 74: Ejercicios músculos espalda baja lumbares - hiperextensiones - extension del tronco
    00:00:20
  • Clase 75: Ejercicios aductores : empujado
    00:00:48
  • Clase 76: Extensión de los codos, tronco adelante
    00:00:45
  • Clase 77: Ejercicios triceps : flexion 2 bancos
    00:00:50
  • Clase 78: Press frances con mancuernas ejercicio para tríceps y brazos ( como hacer en gimnasio / casa )
    00:00:28
  • Clase 79: Remo al cuello con barra / mancuernas trapecio hombros
    00:00:27
  • Clase 80: Ejercicio para sacar musculo espalda / dorsales
    00:00:27
  • Clase 81: Dominadas en barra ( ejercicios espalda )
    00:01:12

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  • Potencialice su aprendizaje

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Katherin Gl
Katherin Gl
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  • 1 horas de duración
  • Nivel básico
  • Idioma español
  • Certificado digital
  • 4.7 de valoración
  • 231 compañeros de clase
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