Curso de nutrición deportiva

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5 de valoración por los estudiantes

Acerca del curso

El curso de nutrición deportiva tiene el propósito que el estudiante asimile, comprenda y aplique los fundamentos de la fisiología deportiva y la nutrición, bajo una orientación de ingesta optima de nutrientes, con el fin de promover el rendimiento efectivo y el acondicionamiento físico. Es fácil de aprender y solo se requiere tener conocimientos elementales.

¿Qué aprenderás?

A lo largo del curso de nutrición deportiva, esperamos que nuestros aprendices puedan:
a) Entender los fundamentos básicos de la nutrición y alimentación.
b) Conocer los procesos fisiológicos, nutricionales y metabólicos de la alimentación.
c) Conocer los diferentes alimentos y sus composiciones bioquímicas para comprender sus efectos sobre el organismo.
d) Examinar los procesos fisiológicos asociados a la actividad física.
e) Comprender los fundamentos de la nutrición deportiva, la suplementación y perdida de grasa.
f) Analizar los fundamentos de la nutrición deportiva orientada a la ganancia muscular.
g) Examinar la relación entre nutrición y ejercicios aeróbicos.
h) Examinar la relación entre nutrición y ejercicios anaeróbicos.

Programa del curso

  • Clase 1: Importancia de la nutrición y la alimentación saludable
    00:04:56
  • Clase 2: Introducción a la nutrición y conceptos básicos
    00:13:47
  • Clase 3: Nutrición y conceptos básicos
    00:06:00
  • Clase 4: La importancia de la nutrición en la educación
    00:15:04
  • Clase 1: La célula y sus partes
    00:03:54
  • Clase 2: ¿qué es la célula?
    00:12:08
  • Clase 3: Célula y energía
    00:08:53
  • Clase 4: ¿qué es el ciclo krebs?
    00:08:53
  • Clase 5: Niveles de organización estructural del cuerpo humano
    00:12:42
  • Clase 6: Funcionalidad de la nutrición en el organismo
    00:05:41
  • Clase 7: El sistema digestivo
    00:11:05
  • Clase 8: El sistema digestivo
    00:10:55
  • Clase 9: El sistema digestivo
    00:10:24
  • Clase 10: Histología del sistema digestivo
    00:03:32
  • Clase 11: ¿qué es el metabolismo energético?
    00:08:08
  • Clase 12: ¿qué es el metabolismo energético?
    00:06:28
  • Clase 13: Metabolismo y nutrición
    00:10:33
  • Clase 14: Metabolismo y nutrición
    00:10:07
  • Clase 15: El metabolismo celular
    00:15:51
  • Clase 16: El metabolismo celular
    00:19:40
  • Clase 17: Metabolismo celular y mecanismos de transporte
    00:29:32
  • Clase 18: Metabolismo celular y mecanismos de transporte
    00:22:37
  • Clase 19: Metabolismo celular y mecanismos de transporte
    00:07:11
  • Clase 20: Metabolismo celular: anabolismo y catabolismo
    00:05:05
  • Clase 21: Estados metabólicos nutricionales
    01:14:26
  • Clase 22: Metabolismo y atp
    00:04:22
  • Clase 23: ¿qué es la glucolisis? fase 1
    00:08:54
  • Clase 24: ¿qué es la glucolisis? fase 2
    00:08:52
  • Clase 25: ¿qué es la fosforilación oxidativa?
    00:08:52
  • Clase 26: Contracción muscular y metabolismo
    00:08:52
  • Clase 27: Bomba de sodio y potasio y procesos metabólicos
    00:01:24
  • Clase 28: Medio interno, homesotasis, retroalimentación
    00:11:30
  • Clase 29: ¿cómo se absorben los nutrientes en el organismo?
    00:04:22
  • Clase 30: Utilización digestiva de los nutrientes
    00:09:24
  • Clase 31: Utilización digestiva de los nutrientes
    00:09:11
  • Clase 32: Utilización digestiva de los nutrientes
    00:03:03
  • Clase 33: El aparato digestivo y la digestión
    00:03:15
  • Clase 34: Absorción intestinal de nutrientes
    00:04:48
  • Clase 35: Fisiología de la digestión
    00:08:55
  • Clase 36: La nutrición celular
    00:07:32
  • Clase 1: ¿qué es la bioquímica?
    00:04:44
  • Clase 2: Objeto de estudio de la bioquímica
    00:05:09
  • Clase 3: ¿por qué hay química en nutrición?
    00:06:26
  • Clase 4: Aspectos bioquímicos: la naturaleza de las biomoléculas
    00:08:13
  • Clase 5: Aspectos bioquímicos: ¿qué son las moléculas biológicas?
    00:14:09
  • Clase 6: Aspectos bioquímicos: ¿qué son las vitaminas?
    00:08:38
  • Clase 7: Aspectos bioquímicos: vitaminas y sus fuentes
    00:06:39
  • Clase 8: Aspectos bioquímicos: los minerales
    00:07:37
  • Clase 9: Aspectos bioquímicos: ¿qué son las vitaminas y los minerales?
    00:06:11
  • Clase 10: Aspectos bioquímicos: ¿qué son los aminoácidos?
    00:05:04
  • Clase 11: Aspectos bioquímicos: los tipos de aminoácidos
    00:04:23
  • Clase 12: Aspectos bioquímicos: ¿qué son los carbohidratos?
    00:08:04
  • Clase 13: Aspectos bioquímicos: los carbohidratos
    00:04:28
  • Clase 14: Aspectos bioquímicos: carbohidratos y azúcar
    00:11:57
  • Clase 15: Aspectos bioquímicos: ¿qué son las proteínas?
    00:04:18
  • Clase 16: Aspectos bioquímicos: ¿qué son las proteínas?
    00:08:16
  • Clase 17: Aspectos bioquímicos: proteínas y aminoácidos
    00:05:53
  • Clase 18: Aspectos bioquímicos: ¿qué son las enzimas?
    00:05:47
  • Clase 19: Aspectos bioquímicos ¿qué son las grasas?
    00:12:20
  • Clase 20: Aspectos bioquímicos: las grasas
    00:04:22
  • Clase 21: Aspectos bioquímicos: ¿qué son los lipidos?
    00:06:29
  • Clase 22: Aspectos bioquímicos: los lipidos
    00:11:31
  • Clase 23: Aspectos bioquímicos: el agua
    00:11:17
  • Clase 24: Aspectos bioquímicos: azúcares simples y proyecciones de fischer
    00:08:59
  • Clase 25: ¿cómo se absorben los carbohidratos en el cuerpo?
    00:15:16
  • Clase 26: ¿cómo se absorben las proteínas en el cuerpo?
    00:13:06
  • Clase 27: ¿cómo se absorben los ácidos grasos en el cuerpo?
    00:19:35
  • Clase 28: Catabolismo de lipidos
    00:09:00
  • Clase 29: Consideraciones energéticas en nutrición
    00:06:12
  • Clase 30: Uso de calorías y metabolismo del alcohol
    00:07:02
  • Clase 31: ¿qué es exactamente la fibra dietética?
    00:05:47
  • Clase 32: ¿qué es exactamente la fibra dietética?
    00:05:47
  • Clase 33: ¿cómo afectan los carbohidratos a tu salud?
    00:05:11
  • Clase 1: Nutrición, dietética y salud nutricional
    01:14:42
  • Clase 2: Nutrición: alimentación saludable
    00:10:12
  • Clase 3: Mitos y realidades sobre la alimentación saludable
    01:00:21
  • Clase 4: Nutrición y crecimiento infantil
    00:43:08
  • Clase 5: La alimentación saludable
    00:25:34
  • Clase 6: Consejos de nutrición: la pirámide de la alimentación saludable
    00:05:13
  • Clase 7: Claves para una alimentación saludable
    01:00:14
  • Clase 8: La ciencia de la alimetanción saludable
    00:07:02
  • Clase 9: La dieta saludable
    00:04:00
  • Clase 10: Alimentación saludable y consciente
    00:28:19
  • Clase 11: La gran mentira de la nutrición
    00:58:07
  • Clase 12: Comer de todo no es bueno para la salud
    01:10:38
  • Clase 13: Evaluación del estado nutricional y sus indicadores
    00:04:39
  • Clase 14: Ingestión y estado nutricional
    00:09:48
  • Clase 15: Estados nutricionales y salud
    00:08:24
  • Clase 16: Tabla nutricional de los alimentos
    00:30:15
  • Clase 17: ¿cómo leer las tablas nutricionales?
    00:16:51
  • Clase 18: ¿cómo leer las tablas nutricionales?
    00:10:45
  • Clase 19: ¿cómo leer etiquetas nutricionales?
    00:04:11
  • Clase 20: 10 reglas para leer las tablas nutricionales
    00:06:30
  • Clase 1: Nutrición deportiva: introducción
    00:52:10
  • Clase 2: Nutrición deportiva: macro y micro nutrientes e hidratación deportiva
    00:52:10
  • Clase 3: Actividad física y nutrición como medicina
    00:47:12
  • Clase 4: Alimentación y nutrición saludable en deportistas
    00:09:57
  • Clase 5: Nutrición, obesidad y deporte: preparación física y mental
    00:41:55
  • Clase 1: ¿qué son los tejidos?
    00:10:43
  • Clase 2: Los tejidos epiteliales
    00:10:16
  • Clase 3: ¿qué son los tejidos conectivos?
    00:10:29
  • Clase 4: Tipos de tejidos conectivos
    00:09:43
  • Clase 5: Introducción al sistema nervioso
    00:10:36
  • Clase 6: Funcionalidad del sistema nervioso: el potencial de acción
    00:11:44
  • Clase 7: El sistema nervioso central (snc)
    00:10:08
  • Clase 8: Sistema nervioso autónomo
    00:08:49
  • Clase 9: Anatomía del cerebro humano
    00:04:41
  • Clase 10: Estructuras anatómicas y partes funcionales del cerebro
    00:05:45
  • Clase 11: Sistemas funcionales del cerebro humano
    00:04:15
  • Clase 12: Estructuras anatómicas de las neuronas
    00:08:45
  • Clase 13: Impulso nervioso y funcionamiento cerebral
    00:09:46
  • Clase 14: El cerebro reptiliano ¿cuáles son sus funciones y partes?
    00:08:29
  • Clase 15: Los tres cerebros
    00:14:17
  • Clase 16: Experiencias ambientales y desarrollo cerebral
    00:04:07
  • Clase 17: El cerebro bioquímico
    00:10:14
  • Clase 18: ¿qué son los neurotransmisores? neuroanatomía y dinámica funcional
    00:08:23
  • Clase 19: Tipos de neurotransmisores
    00:06:36
  • Clase 20: Neurotransmisores, conexión neuronal y mecanismos de transporte
    00:04:20
  • Clase 21: ¿qué es la dopamina?
    00:05:24
  • Clase 22: ¿qué es la serotonina?
    00:01:57
  • Clase 23: ¿qué es la noradrenalina y la adrenalina?
    00:08:34
  • Clase 24: ¿qué es la acetilcolina?
    00:02:00
  • Clase 25: Glándulas y hormonas
    00:10:25
  • Clase 26: El sistema endocrino
    00:09:34
  • Clase 27: El sistema neuroendocrino
    00:06:57
  • Clase 28: Sistema neuroendocrino: relevancia de las hormonas
    00:10:25
  • Clase 29: Hormonas y comportamiento humano
    00:10:31
  • Clase 30: Tipología de las hormonas
    00:10:02
  • Clase 31: Sistema neuroendocrino: la oxcitocina
    00:04:39
  • Clase 32: El sistema esquelético
    00:10:38
  • Clase 33: Articulaciones y sistema esquelético
    00:09:23
  • Clase 34: Estructuras esqueléticas y funciones
    00:06:52
  • Clase 35: Funcionalidad del sistema esquelético
    00:14:55
  • Clase 36: Las células musculares
    00:10:24
  • Clase 37: El sistema musculatorio
    00:10:41
  • Clase 38: ¿cómo funciona el sistema muscular?
    00:04:45
  • Clase 39: El sistema muscular
    00:08:28
  • Clase 40: El sistema cardiovascular
    00:10:08
  • Clase 41: El sistema cardiovascular
    00:09:34
  • Clase 42: Sistema cardiovascular: vasos sanguíneos
    00:09:30
  • Clase 43: Sistema cardiovascular: vasos sanguíneos
    00:09:04
  • Clase 44: Sistema cardiovascular: sangre
    00:10:00
  • Clase 45: Sistema cardiovascular: sangre
    00:10:01
  • Clase 46: El sistema respiratorio
    00:09:22
  • Clase 47: El sistema respiratorio
    00:09:22
  • Clase 48: Anatomía del sistema respiratorio
    00:10:29
  • Clase 49: ¿cómo funcionan los pulmones?
    00:03:22
  • Clase 50: Conceptos básicos y ejercicio físico
    00:09:25
  • Clase 51: Fisiología del ejercicio
    00:07:39
  • Clase 52: Fisiología del ejercicio
    00:07:04
  • Clase 53: ¿qué es una caloría?
    00:04:12
  • Clase 54: ¿qué es el gasto diario de energía?
    00:03:53
  • Clase 55: Gasto calórico y actividad física
    00:15:00
  • Clase 56: El gasto energético
    00:11:37
  • Clase 57: ¿cómo calcular tu gasto energético?
    00:05:49
  • Clase 58: Cálculos metabólicos
    00:03:11
  • Clase 59: Cálculos metabólicos
    00:03:51
  • Clase 60: ¿qué es el balance de energía?
    00:05:12
  • Clase 61: ¿cómo descansar de manera apropiada?
    00:03:29
  • Clase 1: Perdida de peso, estrategias y hábitos alimenticios
    01:07:56
  • Clase 2: El abc de la nutrición deportiva y perdida de peso
    00:10:58
  • Clase 3: Ejercicio y dieta: aspectos a considerar
    00:04:50
  • Clase 4: Errores y perdida de peso y grasa
    00:09:32
  • Clase 5: Genética y nutrición deportiva
    00:03:50
  • Clase 6: Nutrición y perdida de grasa
    00:05:24
  • Clase 7: ¿cómo saber cuando hay que hacer ajustes en la dieta?
    00:06:55
  • Clase 8: La razón por la cual tienes que pesarte y medirte en tu transformación física
    00:06:55
  • Clase 9: ¿cómo darnos cuenta que tenemos que cambiar o ajustar la dieta para perder grasa o ganar músculo?
    00:07:54
  • Clase 10: ¿cómo hacer ajustes en tu progreso físico?
    00:09:26
  • Clase 11: Adelgazamiento y alimentación
    00:02:19
  • Clase 12: Cerebro y limitantes para ganar o perder peso
    00:02:44
  • Clase 13: Consejos para perder grasa
    00:08:43
  • Clase 14: ¿cómo perder la grasa rebelde?
    00:03:41
  • Clase 15: ¿qué es el ayuno intermitente?
    00:03:42
  • Clase 16: Mitos y perdida de grasa
    00:06:33
  • Clase 17: Consejos para perder grasa
    00:03:45
  • Clase 18: ¿cómo perder grasa? hombres y mujeres
    00:15:00
  • Clase 19: Métodos para perder grasa
    00:05:21
  • Clase 20: ¿por qué es difícil perder grasa?
    00:05:21
  • Clase 21: ¿cómo perder grasa realmente?
    00:04:31
  • Clase 22: Pérdida de grasa y mujeres
    00:11:58
  • Clase 23: Dieta, ayunos con agua y perdida de peso
    00:40:15
  • Clase 24: ¿más o menos proteínas?
    00:03:59
  • Clase 25: Pérdida de grasa y té verde
    00:04:02
  • Clase 26: Dietas bajas en carbohidratos versus bajas en grasas para bajar de peso
    00:06:28
  • Clase 27: La mejor manera de tener un estómago plano
    00:04:34
  • Clase 28: La dieta cetogénica
    00:04:26
  • Clase 29: 5 errores que se cometen cuando deseamos bajar de peso
    00:06:06
  • Clase 30: Desarrollar músculo y quemar grasa al mismo tiempo: ¿es posible perder peso y aumentar de peso?
    00:03:20
  • Clase 31: ¿cuánto tiempo puede dejar de hacer ejercicio?
    00:04:30
  • Clase 32: ¿comer antes de acostarte te hará engordar?
    00:03:04
  • Clase 33: Cardio en ayunas: ¿perder peso o perder energía?
    00:04:08
  • Clase 34: ¿qué es cortar y bajar de peso?
    00:03:05
  • Clase 35: Dietas y ejercicios para bajar de peso
    00:04:49
  • Clase 36: ¿cómo perder peso?
    00:03:39
  • Clase 37: Cafeína y perdida de peso
    00:02:34
  • Clase 38: ¿cómo controlar su comportamiento alimenticio?
    00:03:23
  • Clase 39: ¿cómo controlar el hambre?
    00:06:08
  • Clase 40: ¿cómo bajar de grasa y ganar músculo a la vez?
    00:10:14
  • Clase 41: ¿el cla es bueno para bajar de peso?
    00:03:40
  • Clase 42: ¿cómo ser vegetariano?
    00:04:32
  • Clase 43: ¿cuántas calorías debes consumir para perder peso?
    00:10:02
  • Clase 1: Etapa de definición y volumen
    00:03:19
  • Clase 2: Dieta e incremento de masa muscular
    00:06:01
  • Clase 3: ¿qué comer antes y después de entrenar?
    00:04:54
  • Clase 4: Incremento de la testosterona, nutrición, hábitos y deportes
    00:04:48
  • Clase 5: Alimentos e incremento de masa muscular
    00:05:41
  • Clase 6: Ejercicios y corrección de posturas
    00:04:13
  • Clase 7: ¿qué son los estereroides?
    00:11:37
  • Clase 8: Proteínas e incremento de masa muscular
    00:04:11
  • Clase 9: Aumento de la masa muscular y alimentación
    00:04:46
  • Clase 10: Consejos para mantener la definición
    00:04:01
  • Clase 11: Consejos para perder peso
    00:07:56
  • Clase 12: Comer con platos más pequeños: ¿truco para bajar de peso?
    00:03:26
  • Clase 13: ¿el chocolate puede ayudarlo a construir músculos?
    00:03:20
  • Clase 14: ¿qué es el ciclismo del carbohidrato?
    00:04:15
  • Clase 15: ¿cómo ganar de peso de forma apropiada?
    00:04:33
  • Clase 16: ¿cómo ganar masa muscular si eres delgado?
    00:12:18
  • Clase 17: Alimentos para ganar masa muscular
    00:07:35
  • Clase 18: Dieta para aumentar masa muscular
    00:03:20
  • Clase 19: ¿cómo debes usar la pirámide alimenticia para ganar masa muscular?
    00:07:39
  • Clase 20: Alimentos para construir músculo y ganar peso más rápido
    00:11:59
  • Clase 21: ¿cómo diseñar tu propia dieta personalizada?
    00:15:33
  • Clase 22: ¿cómo aprovechar al máximo el estado de mesomorfo?
    00:05:15
  • Clase 23: Fuente de proteínas y dieta vegetariana
    00:10:16
  • Clase 24: Las 20 reglas de alimentación para ganar masa muscular
    00:09:01
  • Clase 25: Suplementación: los aminoácidos bcaa
    00:06:49
  • Clase 26: Suplementación: ¿qué es la creatina?
    00:05:26
  • Clase 27: Suplementación: ¿qué es la creatina?
    00:02:58
  • Clase 28: Suplementación: ¿qué es la glutamina?
    00:04:51
  • Clase 29: Suplementación: ¿qué es la carnitina?
    00:05:30
  • Clase 30: Suplementación: ¿qué es la maltodextrina?
    00:05:40
  • Clase 31: Suplementación: proteínas whey
    00:07:19
  • Clase 32: Suplementación: ¿qué es la caseina?
    00:05:26
  • Clase 33: Suplementación: proteína caseina
    00:03:21
  • Clase 34: Suplementación: whey versus caseina
    00:05:58
  • Clase 35: Suplementación: ¿qué es la proteína de suero?
    00:04:14
  • Clase 36: Suplementación: ¿qué es la arginina?
    00:05:41
  • Clase 37: Suplementación: suplementos preworkout
    00:05:06
  • Clase 1: ¿qué son los ejercicios aeróbicos y anaeróbicos?
    00:08:43
  • Clase 2: Ejercicios aeróbicos versus ejercicios anaeróbicos
    00:06:47
  • Clase 3: Ejercicios de cardio para perder grasa
    00:04:15
  • Clase 4: Entrenamiento con pesas versus cardio de baja intensidad: ¿la mejor manera de quemar grasa?
    00:04:16
  • Clase 5: Ejercicios aeróbicos
    00:02:28
  • Clase 6: Ejercicios aeróbicos y rutina de piernas y glúteos
    00:12:17
  • Clase 7: Ejercicios aeróbicos y rutinas
    00:08:35
  • Clase 8: Rutina de ejercicios y quema grasa
    00:21:01
  • Clase 9: Rutina de ejercicios y reducción de peso
    00:15:58
  • Clase 10: Rutina de cardio
    00:15:35
  • Clase 11: Ejercicios aeróbicos y perdida de grasa
    00:40:51
  • Clase 12: Ejercicios para perder grasa
    00:12:29
  • Clase 13: Entrenamiento de ejercicios
    00:10:33
  • Clase 14: Reglas de nutrición y ejercicios
    00:09:45
  • Clase 15: Entrenamiento de diez minutos
    00:20:54
  • Clase 16: Rutina de piernas en casa
    00:18:12
  • Clase 17: Ejercicios para hacer en casa
    00:16:45
  • Clase 18: ¿cómo perder grasa en los brazos?
    00:11:45
  • Clase 19: Ejercicios aeróbicos y abdominales
    00:13:03
  • Clase 20: Entrenamiento muscular y ejercicios aeróbicos
    00:36:22
  • Clase 21: ¿qué pasaría si hicieras 100 flexiones al día?
    00:08:35
  • Clase 22: 10 ejercicios para deshacerse de la grasa en la espalda y los brazos
    00:18:44
  • Clase 23: Cuatro pasos para perder la grasa abdominal
    00:13:47
  • Clase 24: Ejercicios para combatir el insomnio
    00:10:34
  • Clase 25: Ejercicios para glúteos
    00:17:42
  • Clase 26: Ejercicios para aliviar el dolor de espalda
    00:15:37
  • Clase 27: Rutina cardio hit
    00:16:24
  • Clase 28: Ejercicios para brazos y pectorales
    00:13:29
  • Clase 29: Ejercicios de piernas y tonificación
    00:14:36
  • Clase 30: Ejercicios de abdominales y definición de abdomen
    00:18:52
  • Clase 31: Ejercicios y entrenamiento
    00:19:01
  • Clase 32: Ejercicios para abdomen
    00:13:25
  • Clase 33: Caminata diaria
    00:11:37
  • Clase 34: Estiramiento y quema de grasa
    00:14:19
  • Clase 35: Ejercicios y reducción de grasa lateral
    00:13:58
  • Clase 36: Salud, ejercicios y bienestar
    00:08:36
  • Clase 37: Plancha y ejercicio de abdomen
    00:04:35
  • Clase 38: ¿cuánto necesitas caminar a diario para bajar de peso?
    00:05:51
  • Clase 39: Ejercicios para perder la grasa de las caderas
    00:10:53
  • Clase 40: Ejercicios para brazos
    00:08:03
  • Clase 41: ¿qué es el hit y cuáles son sus beneficios?
    00:03:54
  • Clase 42: Rutina fullbody en gimnasio o casa de 3 días
    00:06:41
  • Clase 43: Errores comunes en el hiit que pueden frenar tus progresos
    00:04:04
  • Clase 44: Beneficios de los entrenamientos hit
    00:05:25
  • Clase 45: Rutina de hit
    00:16:39
  • Clase 46: Rutina hit
    00:11:55
  • Clase 47: Rutina hit y ejercicios de abdomen
    00:10:47
  • Clase 48: Rutina cardio hit
    00:12:05
  • Clase 49: ¿es bueno correr?
    00:02:50
  • Clase 50: ¿cómo correr más rápido?
    00:05:22
  • Clase 51: ¿por qué los corredores necesitan proteínas?
    00:03:58
  • Clase 52: ¿cómo correr tus primeros 10 kilómetros?
    00:04:46
  • Clase 1: ¿qué son los ejercicios anaeróbicos?
    00:01:22
  • Clase 2: Complejidad de los pectorales
    00:05:59
  • Clase 3: Rutina de pectorales y gimnasio
    00:19:41
  • Clase 4: Rutina de pectorales y gimnasio
    00:04:08
  • Clase 5: Rutina de pectorales y gimnasio
    00:05:35
  • Clase 6: Rutina de biceps y giminasio
    00:06:45
  • Clase 7: Rutina de biceps y gimnasio
    00:05:43
  • Clase 8: Rutina de triceps y gimnasio
    00:06:39
  • Clase 9: Ejercicios de biceps y triceps y gimnasio
    00:06:10
  • Clase 10: Complejidad de los biceps, rutina y gimnasio
    00:14:04
  • Clase 11: Rutina de triceps y gimnasio
    00:05:44
  • Clase 12: Complejidad de los triceps, rutina y gimnasio
    00:09:13
  • Clase 13: Rutina para antebrazos y giminasio
    00:05:26
  • Clase 14: Rutina de antebrazo y gimnasio
    00:05:34
  • Clase 15: Complejidad de los hombros y ejercicios
    00:12:00
  • Clase 16: Rutina de hombro y gimnasio
    00:05:30
  • Clase 17: Rutina de hombros y gimnasio
    00:05:37
  • Clase 18: Complejidad de los trapecios y ejercicios
    00:06:16
  • Clase 19: Rutina de trapecios y gimnasio
    00:05:43
  • Clase 20: Rutina de trapecios y gimnasio
    00:04:56
  • Clase 21: Rutina de espalda y gimnasio
    00:03:51
  • Clase 22: Rutina de espalda y gimnasio
    00:18:12
  • Clase 23: Rutina de espalda y gimnasio
    00:05:27
  • Clase 24: Rutina de piernas y gimnasio
    00:04:47
  • Clase 25: Rutina de piernas y gimnasio
    00:06:23
  • Clase 26: Rutina de cuadriceps y gimnasio
    00:08:11
  • Clase 27: Rutina de cuadriceps y gimnasio
    00:14:30
  • Clase 28: Rutina de femorales y gimnasio
    00:05:51
  • Clase 29: Rutina de glúteo y gimnasio
    00:06:54
  • Clase 30: Rutina de pantorrilla y gimnasio
    00:06:56
  • Clase 31: Rutina para pantorrillas y gimnasio
    00:07:36
  • Clase 32: Rutina de abdominales y gimnasio
    00:07:23
  • Clase 33: Rutina de abdomen y gimnasio
    00:04:31
  • Clase 34: Las fibras musculares
    00:03:14
  • Clase 35: Entrenamiento de intervalos de alta intensidad (hiit) versus estado estacionario
    00:04:21
  • Clase 36: ¿cuántas repeticiones debes hacer para desarrollar músculo?
    00:02:31
  • Clase 37: ¿cuánto descanso entre series?
    00:01:51
  • Clase 38: ¿realmente necesitas estirarte?
    00:02:06
  • Clase 39: Batido después de entrenar
    00:01:43
  • Clase 40: ¿por qué debería considerar la calistenía?
    00:04:46
  • Clase 41: Conjuntos normales vs drop set
    00:03:40
  • Clase 42: ¿qué son los super sets?
    00:03:57
  • Clase 43: ¿cuántas veces a la semana debo hacer ejercicios?
    00:04:19
  • Clase 44: ¿cuántas repeticiones y series desarrolla músculos?
    00:03:57
  • Clase 45: ¿puedes ganar masa muscular con bandas de resistencia?
    00:06:19
  • Clase 46: ¿pensar te hace más fuerte?
    00:03:55
  • Clase 47: ¿deberías entrenar cuando estás enfermo?
    00:03:25
  • Clase 48: Ejercicios de bomba y crecimiento muscular
    00:04:55
  • Clase 49: Repeticiones lentas versus repeticiones rápidas
    00:05:43
  • Clase 50: Ejercicio de volumen y crecimiento muscular
    00:02:56
  • Clase 51: Ejercicios de calistenia
    00:03:55
  • Clase 52: Pesas libres versus máquinas
    00:02:40
  • Clase 53: ¿qué es la memoria muscular?
    00:02:00
  • Clase 54: Consejos para el dolor muscular
    00:03:16
  • Clase 55: Bombeo y masa muscular
    00:04:53
  • Clase 56: 5 ejercicios que los chicos deben eevitar
    00:10:39
  • Clase 57: 11 ejercicios de gimnasia que la mayoría de la gente hace mal
    00:09:03

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  • Excelente curso de nutrición, lo recomiendo a todos los entrenadores deportivos o de gimnasio.

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