Curso de ejercicios de estiramientos musculares básico

Estudia gratis de por vida
4.4 de valoración por los estudiantes

Acerca del curso

El estiramiento es una parte fundamental de cualquier rutina de ejercicios, ya que estos preparan a tu cuerpo para soportar una alta intensidad a la cual se someterán los músculos. Por tal motivo con este curso de ejercicios de estiramientos musculares básico va a adquirir todos los conocimientos necesarios para realizar estas técnicas de manera correcta sin riesgo de lesiones.

¿Qué aprenderás?

Al estudiar con este curso vas a aprender:
• Definición y función del estiramiento muscular
• Beneficios e indicaciones de los estiramientos
• Técnicas de estiramientos
• Como evitar lesiones en tus músculos y tendones

Este curso básico es de ideal para deportistas o entrenadores de medio o alto rendimiento y personas que desean comenzar tener una buena práctica deportiva al realizar correctamente estiramientos previos al ejercicio.

Ejercitar y preparar el cuerpo con el curso de ejercicios de estiramientos musculares básico te ayudará a preparar las articulaciones, ejercitar el aparato cardiovascular, y preparar los músculos, lo cual es esencial para rendir en tus actividades físicas más importantes.

Programa del curso

  • Clase 1: Intensidad de un estiramiento
    00:06:38
  • Clase 2: Estiramientos simétricos y asimétricos
    00:04:11
  • Clase 3: Estiramientos musculares y compensaciones
    00:06:01
  • Clase 4: Estiramiento, dolor y sufrimiento - aspectos psicológicos
    00:05:08
  • Clase 5: Estiramiento y respiración
    00:04:41
  • Clase 6: Estiramiento y contracción isométrica
    00:05:11
  • Clase 7: Estiramiento global y estiramiento analÍtico
    00:04:47
  • Clase 8: Estiramiento de músculos tónicos y músculos fásicos
    00:05:14
  • Clase 9: Estiramiento antes o después del ejercicio
    00:04:37
  • Clase 10: ¿cuánto tiene que durar un estiramiento?
    00:05:16
  • Clase 11: Desequilibrio muscular - músculo vencedor y músculo vencido
    00:08:50
  • Clase 12: Consecuencias a nivel del rendimiento deportivo, de un buen trabajo de estiramiento.
    00:04:09
  • Clase 13: ¿qué es un estiramiento muscular?
    00:05:30

Certifique sus conocimientos y habilidades

El Curso de ejercicios de estiramientos musculares básico le permite obtener un certificado de estudios con validez internacional, respaldado por reportes completos que evidenciaran sus nuevos conocimientos adquiridos durante el desarrollo del curso, de esta forma los empleadores podrán reconocer sus habilidades y usted obtendrá ventaja en cualquier proceso de contratación.

certificado de estudios
  • Validez internacional
  • Confiable y seguro
  • Verificable

Valoración de los estudiantes

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5 estrellas

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4 estrellas

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25%

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Información del autor

Este curso ha sido estructurado pedagógicamente mediante recursos educativos compartidos directamente desde YouTube, bajo licencia YouTube Estándar y otras licencias Creative Commons.

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Curso de ejercicios de estiramientos musculares básico

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